Dlaczego Warto Ćwiczyć Pamięć?

Polskie społeczeństwo starzeje się szybciej niż średnia europejska, a tempo tego procesu w kolejnych dekadach będzie jeszcze bardziej widoczne. Dane Eurostatu i analiz demograficznych pokazują, że Polska należy do grupy państw UE, w których zmiany struktury wieku są szczególnie dynamiczne. Z roku na rok rośnie odsetek osób w wieku 60+, a wraz z nim znaczenie problemów związanych z funkcjonowaniem poznawczym.

Dane z raportu PolSenior (2012), obejmującego niemal 5 tysięcy osób po 65. roku życia, wskazują, że aż 68,4% badanych doświadczało zaburzeń funkcji poznawczych o różnym stopniu nasilenia. Obejmowały one nie tylko problemy z pamięcią, lecz także trudności z utrzymaniem uwagi, spostrzeganiem czy procesami myślowymi.

Zaburzenia pamięci w wieku senioralnym mogą mieć różny charakter i przebiegać z różnych natężeniem – od niewielkich kłopotów z pamięcią, przez łagodne zaburzenia poznawcze, aż po choroby otępienne (zwane też demencją), które są jedną z najczęstszych przyczyn niesamodzielności osób starszych.

W obliczu tych wyzwań coraz większego znaczenia nabierają działania profilaktyczne i terapeutyczne, które pomagają seniorom zachować sprawność umysłową jak najdłużej. Jednym z najbardziej obiecujących podejść jest trening funkcji poznawczych, obejmujący zarówno ćwiczenia pamięci, jak i aktywności stymulujące koncentrację, logiczne myślenie czy kreatywność. Regularny wysiłek umysłowy działa na mózg tak, jak ćwiczenia fizyczne na ciało.

Treningi pamięci – fitness dla mózgu

Choć wiele instytucji oferuje bogaty program zajęć dla seniorów, treningi umysłu wciąż są rzadkością. Często ograniczają się do krzyżówek czy wykreślanek, które, choć wartościowe, nie zastępują systematycznego, kompleksowego programu ćwiczeń.

Niektórzy seniorzy twierdzą że skoro regularnie rozwiązują krzyżówki to ćwiczą umysł – nie do końca jest to prawda. Eksperci podkreślają, że dobrze poprowadzony trening umysłu powinien być urozmaicony i zaprojektowany tak, by uczestnik nie skupiał się na umiejętnościach w których bryluje lecz był zmuszony do wysiłku w rejonach, które sprawiają mu problem. Jeśli na przykład nie lubisz zadań matematycznych to wskazane jest żebyś robił ich jak najwięcej. Twój mózg będzie ci wdzięczny za stworzenie nowych połączeń nerwowych gdyż trening umysłu bazuje na zjawisku neuroplastyczności, czyli zdolności mózgu do adaptacji, zmian strukturalnych i funkcjonalnych pod wpływem nowych doświadczeń. Aby stymulować mózg do budowania nowych połączeń (synaps), należy zmuszać go do wysiłku, wykraczając poza codzienne rutynowe czynności.

Należy też pamiętać, że celem treningu pamięci nie jest poprawa zdolności poznawczych ponad naturalny poziom, lecz utrzymanie ich w jak najlepszym stanie przez jak najdłuższy czas. To właśnie sprawność umysłowa decyduje o samodzielności, bezpieczeństwie i jakości życia osób starszych.

Centrum Aktywności Międzypokoleniowej – miejsce, gdzie umysł pozostaje w formie

W warszawskich CAMach od lat dbamy o to, by osoby 60+ mogły rozwijać swoje pasje, kompetencje i sprawność poznawczą. W naszej ofercie można znaleźć zajęcia językowe, gimnastyczne, taneczne, warsztaty cyfrowe i rozwojowe oraz treningi pamięci prowadzone przez przeszkolonych instruktorów.

Podczas organizowanych w CAM treningów pamięci uczestnicy wykonują różnorodne zadania, takie jak:

• krzyżówki, sudoku,
• piramidy matematyczne,
• zagadki logiczne,
• zadania słowotwórcze,
• ćwiczenia na koncentrację i spostrzegawczość.

Wszystkich chętnych zapraszamy do uczestnictwa w zajęciach, a dla osób lubiących wyzwania mamy ciekawą propozycję – zapiszcie się na kurs i sami zostańcie prowadzącymi treningi pamięci.

Dołączcie do wolontariatu, który ma znaczenie!

Centrum Aktywności Międzypokoleniowej (CAM) w Warszawie oferuje osobom dorosłym (również w wieku senioralnym) udział w bezpłatnym 10‑godzinnym szkoleniu przygotowującym do samodzielnego prowadzenia treningów funkcji poznawczych.

To wyjątkowa okazja, by:

• zdobyć doświadczenie w pracy z grupą,
• rozwinąć kreatywność,
• poznać inspirujących ludzi,
• zrobić coś wartościowego dla społeczności lokalnej.
• podnieść samoocenę i poczuć sprawczość

Możesz wybrać jedną z naszych pięciu lokalizacji:

• 1. CAM Nowolipie – ul. Nowolipie 25B
  2. CAM Ceramiczna – ul. Ceramiczna 9B
  3. CAM Korotyńskiego – ul. Korotyńskiego 13
  4. CAM Nasza – ul. Stalowa 29
  5. CAM Armii Ludowej – al. Armii Ludowej 9

Osoby zainteresowane prosimy o kontakt mailowy: wolontariat@camnowolipie.pl

Inwestycja w umysł to inwestycja w jakość życia. Starzenie się społeczeństwa jest faktem, ale jego konsekwencje nie muszą być negatywne. Dzięki odpowiednim działaniom – takim jak treningi pamięci czy regularna aktywność intelektualna – seniorzy mogą zachować sprawność, samodzielność i poczucie bezpieczeństwa na długie lata.

30.04.2026