TADASANA

Zapraszamy na zajęcia prowadzone przez panią Urszulę Stanowską, propagatorkę sportu dla seniorów, członkinię Wawerskiej Rady Seniorów.

Oprócz ćwiczeń zaprosimy również do pogłębienia wiedzy na temat jogi i kolejnych pozycji. Po kilku zajęciach przygotowujących zaprosimy Was do bardziej wymagającej i dłuższej praktyki. Osoby zaawansowane zapraszamy do śledzenia fanpage na Facebooku, prowadzonego przez panią Urszulę pod nazwą Senior Fit: https://www.facebook.com/Senior-Fit-266436157409455/. Znajdziecie tam możliwość korzystania z bardziej zaawansowanej praktyki.

O pozycji Tadasana:
Dziś rozpoczynamy cykl podstawowych pozycji stojących od Tadasana – pozycji góry, zwanej również samasthiti. Tada znaczy góra, sana – pionowy, wyprostowany, niewzruszony, sthiti – stać nieruchomo, pewnie. Tadasana oznacza zatem postawę, w której stoi się pewnie i wyniośle jak góra. Jest to podstawowa pozycja stojąca.

Efekty:

Ludzie nie przywiązują wagi do prawidłowego sposobu stania. Niektórzy przenoszą ciężar ciała na jedną nogę lub mocno odchylają jedną nogę w bok. Inni umieszczają cały ciężar ciała na piętach albo na wewnętrznych lub zewnętrznych krawędziach stóp. Można to poznać, oglądając miejsca ścierania się obcasów i podeszew butów. Wskutek wadliwej metody stania i nierównomiernego rozkładania ciężaru ciała na stopach nabywamy zniekształceń, deformacji, które doprowadzają do usztywnienia kręgosłupa. Gdy stoimy ze stopami rozłączonymi, lepiej jest ustawić piętę i paluch każdej stopy w linii równoległej do płaszczyzny środkowej niż pod kątem do niej.

Opis pozycji wg książki: B.K.S Iyengar „Światło jogi„.