Aktywność fizyczna odgrywa ogromną rolę w utrzymaniu zdrowia i dobrej kondycji w wieku senioralnym. Regularny ruch poprawia krążenie, wzmacnia mięśnie i stawy, a także wspiera równowagę, co zmniejsza ryzyko upadków. Dodatkowo ćwiczenia wpływają korzystnie na samopoczucie – pomagają redukować stres, poprawiają sen i wspierają pamięć.
Nie trzeba od razu sięgać po intensywne treningi – wystarczą spacery, nordic walking, jazda na rowerze, gimnastyka rozciągająca czy ćwiczenia w wodzie. Ważna jest systematyczność oraz dostosowanie aktywności do własnych możliwości i stanu zdrowia. Nawet 20–30 minut ruchu dziennie może przynieść zauważalne korzyści.
Jakie zajęcia fizyczne odbywają się w CAM Korotyńskiego?
Gimnastyka na krzesełkach
Gimnastyka na krzesełkach dla seniorów to forma ćwiczeń dostosowana do możliwości osób starszych, która pomaga poprawić sprawność fizyczną i zachować mobilność. Gimnastykę prowadzi doświadczona instruktorka – Halina.
– Gimnastyka na krzesełkach, poziom początkujący – dla osób nie czujących się sprawnych fizycznie, zajęcia 1 raz w tygodniu, 1 godzina, poniedziałek 10.00-11.00 (grupa 1) – zapisy zakończone, poniedziałek 11.00-12.00 (grupa 2) – zapisy zakończone, poniedziałek 12.00-13.00 (grupa 3) – zapisy wkrótce
– Gimnastyka na krzesełkach, poziom zaawansowany – dla osób, które czują się sprawne fizycznie, ale potrzebują pozycji siedzącej na zajęciach, zajęcia 1 raz w tygodniu, 1 godzina, środa 14.00-15.00 (grupa 1) – zapisy zakończone, środa 15.00-16.00 (grupa 2) – zapisy zakończone, piątek 10.00-11.00 (grupa 3) – zapisy wkrótce, piątek 11.00-12.00 (grupa 4) – zapisy wkrótce
– Gimnastyka na krzesełkach, poziom zaawansowanyTURBO – dla osób, które czują się bardzo sprawne fizycznie, ale z różnych powodów potrzebują pozycji siedzącej na zajęciach, zajęcia 1 raz w tygodniu, 1 godzina, poniedziałek 9.00-10.00 (grupa 1) – zapisy wkrótce
Tai Chi Kung
Tai Chi Kung to łagodna forma chińskiej gimnastyki, łącząca powolne ruchy z kontrolowanym oddechem i koncentracją. Regularne ćwiczenia wspierają równowagę, redukują stres i poprawiają ogólne samopoczucie. Tai Chi Kung prowadzą doświadczone, wykwalifikowane wolontariuszki z ponad 30 letnim doświadczeniem.
– Tai Chi Kung – zajęcia 1 raz w tygodniu, 1,5 godziny, wtorek 10.00-11.30 (grupa 1) – otwarte (bez zapisów)
QiGong
QiGong to tradycyjna chińska praktyka łącząca ruch, oddech i medytację w celu harmonizowania energii życiowej (qi) w ciele. Regularne ćwiczenia wspomagają zdrowie fizyczne, emocjonalne i duchowe. QiGong prowadzą doświadczone, wykwalifikowane wolontariuszki z ponad 30 letnim doświadczeniem.
– QiGong – zajęcia 1 raz w tygodniu, 1 godzina, wtorek 19.15-20.15 (grupa 1) – otwarte (bez zapisów)
Joga
Joga dla seniorów to łagodna forma aktywności fizycznej, dostosowana do możliwości osób starszych, która poprawia elastyczność, równowagę i samopoczucie. Ćwiczenia często wykonywane są z pomocą krzeseł lub innych podpór, co zwiększa bezpieczeństwo i komfort.
– Joga, poziom początkujący – dla osób, któe dopiero zaczynają przygodę z jogą, zajęcia 1 raz w tygodniu, 1 godzina, środa 9.00-10.00 (grupa 1) – zapisy wkrótce, środa 10.00-11.00 (grupa 2) – zapisy wkrótce, piątek 12.00-13.00 (grupa 3) – zapisy wkrótce
– Joga, poziom zaawansowany – dla osób, które czują się sprawne fizycznie i chcą większych wyzwań w jodze, zajęcia 1 raz w tygodniu, 1 godzina, czwartek 11.00-12.00 (grupa 1) – zapisy wkrótce, czwartek 12.00-13.00 (grupa 2) – zapisy wkrótce
Projekt Longevity Lifts
Projekt – testowanie innowacji w ramach Generatora Wsparcia. Polega na prowadzeniu treningu siłowo-funkcjonalnego dla osób 70+. Każda osoba weźmie udział w treningu dla grupy 5 osób z trenerem personalnym. Treningi odbywają się 2 razy w tygodniu dla jednej grupy.
– Trening siłowo-funkcjonalny – dla osób w wieku 70+, które chciałyby spróbować takiego treningu, poniedziałek 13.00-14.00 i środa 11.00-12.00 (1 grupa) – zapisy trwają (do 22.09), poniedziałek 14.00-15.00 i środa 12.00-13.00 (2 grupa)
Taneczne spotkania w kręgu
Razem z Ewą odkrywamy radość wspólnego tańca, energię płynącą z muzyki i magię tańca w kręgu. To niezwykłe zajęcia międzypokoleniowe, które łączą ludzi – bez względu na wiek czy doświadczenie taneczne.
– Taneczne spotkania w kręgu – zajęcia 1 raz w tygodniu, 1,5 godziny, środa 18.00-19.30 (grupa 1) – otwarte (bez zapisów)
Taniec
Taniec dla seniorów to doskonały sposób na poprawę kondycji fizycznej i utrzymanie sprawności ruchowej w przyjemnej formie. Regularne zajęcia sprzyjają także integracji społecznej, dając radość i energię na co dzień. Nasz taniec nie jest związany z żadnym konkretnym stylem – to pomieszanie stylów i aktywności fizycznej. Taniec prowadzi instruktorka pełna energii – Anita.
– Taniec, poziom początkujący – dla osób zaczynających przygodę z tańcem, zajęcia 1 raz w tygodniu, 1 godzina, czwartek 9.00-10.00 (grupa 1) – zapisy zakończone
– Taniec, poziom zaawansowany – dla osób czujących się pewnie w tańcu, zajęcia 1 raz w tygodniu, 1 godzina, czwartek 10.00-11.00 (grupa 2) – zapisy zakończone
Siłownia plenerowa
Na naszym terenie znajduje się siłownia plenerowa z której możesz korzystać w sposób otwarty – bez zapisów.
Plac do gry w bule
Gra w bule to doskonała forma aktywności dla seniorów – łączy lekki ruch na świeżym powietrzu z integracją towarzyską. Wymaga koncentracji i precyzji, a jednocześnie jest bezpieczna i dostępna niezależnie od poziomu sprawności fizycznej.
Boisko do gry w bule jest na terenie nieogrodzonym – możesz z niego korzystać w sposób otwarty – bez zapisów.
Ważne informacje
Wszystkie zajęcia odbywają się w sali gimnatyscznej lub na zewnątrz budynku,
W naszej ofercie znajdziesz również jednorazowe zajęcia z zakresu aktywności fizycznej.
Prosimy sprawdzać ofertę regularnie, ponieważ uruchamiamy nowe zajęcia na bieżąco.
Zapisy na zajęcia startują w konkretne dni – informacje znajdują się na stronie, w tygodniówkach oraz na Facebooku.
Jeżeli zapisy są zakończone możesz zapytać, czy nie zwolniło się miejsce na zajęciach.
22 589 01 00