Bezpłatny cykl warsztatów dla mieszkańców Warszawy

Masz wrażenie, że „kiedyś było więcej sił”? A może coraz częściej pojawia się zmęczenie, napięcie, gorszy sen, ból lub potrzeba dłuższej regeneracji? Ten cykl jest po to, by w prosty, praktyczny i bezpieczny sposób wzmocnić codzienną energię i odporność psychofizyczną – bez oceniania, bez presji, we własnym tempie.

Co zyskasz?
● proste techniki regulacji układu nerwowego
● narzędzia na zmęczenie, napięcie, ból i regenerację (w granicach edukacji zdrowotnej – bez diagnozowania)
● wsparcie w obszarze: samotności, obniżonego nastroju, lęku o zdrowie i bliskich, poczucia „mniej sił”
● więcej spokoju, poczucie wpływu i „reset” na co dzień

Jak pracujemy?

Spokojniejsze tempo, prosty język, krótkie porcje wiedzy i dużo praktyki.
Dla bezpieczeństwa: ćwiczenia głównie w pozycji siedzącej, łagodne opcje, przerwy na wodę.

Program: 5 spotkań × 90 minut (warsztatowo)

14.04. Ciało – energia zaczyna się w układzie nerwowym

Regulacja fizjologiczna, oddech, sen, napięcie i rozluźnianie. Jak wspierać regenerację na co dzień.

21.04. Umysł – uwaga i interpretacje
Jak działają „automatyczne myśli”, co nas męczy mentalnie i jak ćwiczyć przełączanie perspektywy, by odzyskać spokój i jasność.

28.04. Emocje – regulacja i koherencja
Jak wracać do równowagi w trudnych chwilach. Proste techniki „resetu”, praca z emocjami i wewnętrzną stabilnością.

05.05. Duch / sens / wartości – po co mi energia?
Intencja, znaczenie, wdzięczność i postawa. Jak wzmacniać poczucie sensu, które realnie podnosi siły do działania.

12.05. Integracja – łączenie wszystkiego w plan na życie
Podsumowanie, utrwalenie, plan praktyki na kolejne tygodnie i wymiana doświadczeń.

Gdzie, kiedy i jak się zapisać ?

Miejsce: SPP Ursynów

ul. Dereniowa 52/54

02-776 Warszawa